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徳ちゃん@TNNのダイエットに密着/健康重視のパーソナルトレーニングジム「fis.豊中駅前店」に通ってみた/結果を大公開!【TNNコマーシャル劇場】

きも@TNNきも@TNN 2019年03月17日

TNNスポンサーのイチオシ情報を紹介する「TNNコマーシャル劇場」。





きも@TNNです。

昨年10月配信の記事で、徳ちゃん@TNNは末広町にあるパーソナルトレーニングジム 「fis.(フィス)豊中駅前店」さんの無料体験を受け、勢いで(!?)ダイエット宣言をしていました(汗)。

実は今年2月下旬までの約4か月間、徳ちゃん@TNNは週2回fis.さんに真面目に通い、食事管理もしながらダイエットに励んでいたんです!

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※「犬の被り物をして本気のトレーニングはムリ(汗)」ということで、被り物は合成しました(以下同)

そこで、トレーニング初日と最後の日に密着。奮闘の日々を振り返ってもらいましたよ。

結果はいかに!? 乞うご期待!!


2018年10月22日(月)18時、第1回目のトレーニングのためにfis.さんへ。

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地図ではこちら。豊中駅から徒歩2分という便利な場所にあります(無料駐車場完備)。

まずは雪本さんに計測してもらい、体重112.2kg、体脂肪31.3%、筋肉量21.3%、体年齢は71歳(実年齢よりも31歳上)を記録(ドスン)!

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代表・雪本さん

「朝昼晩と何時に何を食べていますか?」

徳ちゃん@TNN

「朝は食べなくて、12時半までにお店のカレー大盛りやお弁当2個(汗)! 夜は19時から21時頃に一番量を食べますっ(汗)!!」

これまでの運動やダイエット経験、健康状態も聞き、「徳ちゃん@TNNさんの場合は1日2300kcalの摂取に抑えて、ムリなく痩せましょう」と素早く計算。

※1日の摂取カロリーは、人によって異なります

雪本さん

「栄養価が高くて低カロリーのものを選び、夕食の量を減らして、その分朝ごはんを食べるようにしてください。

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※fis.さんでは、左のLF(ローファット)ダイエットをすすめています

筋肉をつけるために、徳ちゃん@TNNさんの場合は1日100gのタンパク質をとり、野菜と海藻類はいくら食べてもいいですよ」

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※ダイエット中の食事例(写真提供;fis.)。必要なタンパク質の量は人によって異なります

「プロテインとサプリメントも活用を」「肉はササミか赤身」「脂身をカットするように」「ノンオイルのものを選んで」などと雪本さん(徳ちゃん@TNNからの「カロリーメイトはどうですか?」「バナナは?」などの細かな質問にも答えていました)。

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※右が代表の雪本さん

 

◆個室で1対1! 運動が苦手でも恥ずかしくない

いよいよトレーニング開始。準備運動をしたあと、ウォーターバッグで体幹を鍛えます。

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徳ちゃん@TNN

「足がピクピクしてきたぁぁぁ…(早くも大汗)」

スクワット、道具を用いた腕立て伏せと続き・・・

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足もとがめっちゃ滑るスライドボードで腕立て伏せ(シューズカバーを身につけました)。

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脚を開いて、閉じて…、全身を使いながら腹筋をつけます。

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雪本さん

初回なので、今日はこのくらいで終了にしましょう」

徳ちゃん@TNN

「ただただ痛い! まな板の鯉やー!! うわーっ、ぎゃー(大汗)!!!!」

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最後のストレッチですら悲鳴をあげていた徳ちゃん@TNN、この先どうなることやら…。

 

◆一人ひとりに合わせた食事指導で実践しやすい!

この約4か月間、徳ちゃん@TNNは実際にどんなものを食べて飲んでいたのでしょうか。

とある日の食事の写真を見ながら、解説してもらいました。

【朝食】

雪本さんからは「朝も炭水化物を摂ってください」と言われていたのですが、朝食の習慣がなかった徳ちゃん@TNNは、青汁1杯かプロテインを溶かした牛乳1杯になってしまったそう。bf2

【昼食】

ノンオイルのシーチキンを添えたサラダ、イカとエビとしめじのスープカレー、全粒粉入り食パンなど(徳ちゃん@TNN「野菜→肉→炭水化物の順で食べるようにしたら、大盛りではなくても満腹感が得られるようになりました」

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【間食】

お腹が空いたらプロテインを溶かした牛乳を飲むか、雪本さんのススメでおにぎり1個をパクリ(雪本さん「夕食の炭水化物を夕方に持ってきたほうが痩せますよ」)。bf1

※左はプロテインパウダー(右)を溶かした牛乳(筋力アップを図るには、トレーニング後のプロテインは必須です)

【夕食】

カッテージチーズを添えたサラダ、牛肉(赤身)のソテー、キムチ、低カロリーのマンナンごはんなど(徳ちゃん@TNN「飲み会のときも、21時以降は食べないことを徹底しました」)。

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※fis.さんでは、玄米ごはんをオススメしています

【チートday】

fis.さんの食事管理法では、週1回好きなものを食べてよいチートdayを作ってOK。そこで、徳ちゃん@TNNは取材で思う存分食べてリフレッシュしていましたよ(徳ちゃん@TNN「最初はチートdayが待ち遠しかったのですが、実は2か月目頃からチートdayを意識しなくなったんですよ」)。steak

新千里東町にある「LABI LIFE SELECT 千里(ヤマダ電機)」4階にオープンした「いきなりステーキ」でランチを食べてきた(2018年12月14日配信)より

 

fis.(フィス)のパーソナルトレーニング

徳ちゃん的「ココがよかった」ベスト3☆ 

パーソナルトレーニングは、週2回のうちの1回は雪本さん・・・IMG_1482

もう1回はトレーナーの廣瀬さんが担当(今回は取材のために特別で、通常は廣瀬さんおひとりで対応します)。

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※左がトレーナーの廣瀬さん

 

徳ちゃん@TNNに約4か月間(週2回・全32回)fis.さんに通った感想をランキング形式で聞いてみました(トレーニング最終日の様子とダイエットの結果は、のちほど紹介します!…じらしてスミマセン)。

3位 筋トレメニューが多種多用で飽きない!

 

 

徳ちゃん@TNN

肩周りがかたくて左右の力に差があるなど、私の身体の状態に合わせて・・・

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毎回いろんなメニューを考えてくれたので、面白かったですよ。

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私のキャラを知ってか、ときには拷問のようなトレーニングもあったけど…(ぐぅおーーー!!!!)」

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2位 食事の知識が豊富で質問に即答してくれる!



徳ちゃん@TNN

『魚ならどんなものがよいですか?』と聞くと、『白身魚やマグロの赤身はオススメですが、脂質が多いサバは控えめに』などとすぐに教えてくれました。

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私自身が本を読んで勉強することもなく、気軽に食事管理をスタートできて続けられていますね」

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※徳ちゃん@TNNのある日の夕食(スーパーの惣菜を利用しても大丈夫)

 

1位 健康に対する意識が高まった!



徳ちゃん@TNN

「雪本さんと廣瀬さんからは、自宅でできるストレッチや運動を教えてもらい、ウォーキングもするようになりました。

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スーパーの袋が軽くなり、嫁からは『20代の頃の歩き方に近づいた』と言われたんですよ!

“カロリーオーバーしない・夜遅くに食べない・血糖値を上げない”を肝に命じて、健康的な食事を心がけるようになったのは大きいですね

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※徳ちゃん@TNNのある日の昼食(サラダの上にサラダチキンや豆腐をのせるのが定番に)

◆筋肉をつけて健康的な身体に!

お待たせしました! トレーニング最終日の様子と計測の結果を紹介していきますよ。

2019年2月20日(水)15時から、第32回目のトレーニング。

fis.さんに入るなり着替えて体重を測り(毎回体重計に乗ってモチベーションをあげます)、ウォーミングアップを開始(初回とは異なる身軽さ&楽しそうな表情!)。

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バーベルスクワットはお手のもの(驚)。IMG_2895

でも、その直後には雪本さんにグイグイ押されながらのスクワットが(歯を食いしばっていました…汗)。

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大胸筋などの上半身を鍛えるベンチプレスでは、55kgまで持ち上げられました(あれっ!? お腹がすっきりしてない?)。

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次は、無数のトレーニングができるケーブルマシンへ。

雪本さん

「こうやって肩甲骨をくっつけるようにして、背中の筋肉を動かしましょう」IMG_2933

なんだかスムーズに終わりそうな気配で、撮れ高が気になりはじめたワタシ(笑)。

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廣瀬さんにお願いして、最後に下半身を鍛えるトレーニングを教えてもらいましたよ♪

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読者のみなさんにお約束の表情を見せられたところで(笑)、全32回のトレーニングが完了!

 

◆いつまでも元気に過ごせる習慣が身につく!

それでは、初回と同様に計測をした結果を発表しますよ☆

どーーーーん!!!!

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おっ(半信半疑)!? おおー(驚)!! わぁぁぁぁーーー(興奮)!!!!

112.2kgあった体重が、100kgを切って「95.3kg(−16.9kg減)」に!!(まだ十分に肥満ですけど…汗)。

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※比較しやすいように上半身裸で撮影(以下同)。徳ちゃん@TNN「読者のみなさま、お見苦しい姿で申し訳ございません(汗)」

初回は体脂肪が筋肉量を上回っていましたが、わずかながら体脂肪<筋肉量が実現!

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体年齢は71歳→59歳(実年齢よりも31歳上→19歳上)に大幅ダウン!!

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まだダイエットをする必要はありますが、ひとまず成功と言ってよいでしょう!

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計測後にはBefore→Afterの写真を見ながら、廣瀬さんが「これからも続けてくださいね!」と。

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雪本さん

「リバウンドしにくいfis.式のダイエットを通して、身体の機能と食生活の改善が図れましたので、次の健康診断での数値も期待できますよ」

fis.さんのパーソナルトレーニングは、庄内幸町にある城医院の城 聡一先生(糖尿病専門医)からの推薦を受けています

徳ちゃん@TNN

「体重が100kgを切った頃から、『痩せた?』と言われるようになりました。

これからもアクティブに過ごせるよう、身につけた運動食事の習慣を継続していきます!」

fis.さんの料金システムは4回コース68,000円(税別)〜で、回数が多いほど1回当たりの料金がリーズナブルに(トレーニングと食事指導のみの料金で、大手パーソナルトレーニングジムに比べて半額以下を実現)。

初回カウンセリング&トレーニングは無料ですので、気になる方はお気軽に問い合わせてみてはいかがでしょうか。

 

 

fis-logo-min

※fis.のホームページはこちら



※お電話でもお気軽にお問い合わせください。

▪️豊中駅前店

06-6152-8602

▪️江坂店

06-6155-5013

 

■住所

豊中駅前店:豊中市末広町1-1-7 クォーレ豊中201号室

(→地図はこちら

※専用駐車場があり(詳しくはこちら

 

江坂店:吹田市広芝町3-29 エッグビル第3江坂 3階305号室

(→地図はこちら

※無料駐輪場あり、近隣にコインパーキングあり(詳しくはこちら

 

fis.lady’s江坂店(女性専用/フィットネスジム併設店):吹田市江の木町7-23 中路ビル3階

(→地図はこちら、詳しくはこちら

 

■営業時間

10:00-22:00(お客様に合わせて前後することもあり)

※完全予約制

 

■ホームページからのお問い合わせはこちら

 

■メールアドレス:fis.honbu@gmail.com

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